Du er her: ForsideSundhedTilbud til voksne og ældreSkab en stressfri hverdag

Skab en stressfri hverdag

Du får inspiration til hvordan du kan reducere dit stressniveau
Har du ofte symptomer på stress, såsom hovedpine, manglende energi, hjertebanken, dårligt humør, søvnproblemer, så kan dette kursus være noget for dig.

Har du symptomer på stress?
Oplever du ofte:

  • Hovedpine
  • Træthed / manglende energi
  • Hjertebanken
  • Irritabilitet / dårligt humør
  • Søvnproblemer
  • Utilstrækkelighedsfølelse
  • Hukommelses– eller koncentrationsbesvær ?

Hvis ja, kan det være tegn på, at du er i risiko for at udvikle stress.

Stress har mange årsager
Det er ikke kun travlhed, der kan forårsage stress. Også større omvæltninger, sygdom, følelsesmæssige belastninger eller følelsen af ikke at kunne magte, det man skal, kan give stresssymptomer.

Formål med kurset
Kurset kan give dig redskaber til at håndtere en travl hverdag og de udfordringer, du har.
Der er tale om ”hjælp til selvhjælp”, og kurset  kan være medvirkende til at øge din trivsel og forebygge stress.

Målgruppe

  • Du er kvinde mellem 40 - 67 år, og du er under uddannelse eller i arbejde
  • Du oplever symptomer på stress
  • Du bor i Faxe Kommune.
  • Du kan gå nogle kilometer i naturen.

Kurset er ikke målrettet stress-sygemeldte.
Klik her, hvis du har angst eller depression, og læs om kurset  Lær at tackle angst og depression

Forløb

Kvinde planlægger sin tid Du skal derhjemme arbejde med de redskaber, du har fået på kurset

Kurset består af 6 kursusgange á 2½ times varighed.
Der er mellem 10-15 deltagere på holdet.
Vi veksler mellem teori, øvelser, erfaringsudveksling og aktiviteter i naturen. Du skal hver gang have tøj og sko på efter vejret.
Mellem kursusgangene skal du arbejde med de redskaber, som du får på kurset. Derfor skal du være indstillet på, at skulle bruge tid på refleksioner, øvelser eller nye vaner.

Kursets indhold
På kurset vil fagpersoner give dig viden om stress samt redskaber, der kan hjælpe dig til håndtere stressende situationer. Du vil styrkes i at prioritere, så du kan skabe balance mellem privatliv og job/uddannelse og mellem aktivitet og hvile.
Du vil blive bevidstgjort og lære om:

  • Dine tegn på stress og hvad der stresser dig
  • Dine værdier og behov
  • Hvad der giver dig energi, og hvad der dræner dig
  • Mad, motion og søvns betydning for din trivsel
  • Naturen som kilde til ro og trivsel
  • Mindfulness og åndedrættet
  • Kommunikation
  • Prioritering og planlægning
  • Nødvendige forandringer i din hverdag.

Der lægges vægt på erfaringsudveksling. Så kom og del dine tanker og erfaringer og få god inspiration, støtte og forståelse fra andre i samme situation.

Citater fra tidligere deltagere

”Tak for et rigtig godt kursus. Det var en øjenåbner at være sammen med andre kvinder i samme situation, som jeg selv, og få alle de gode råd og øvelser”

"Kurset har givet mig et kærligt spark til at huske mig selv i pressede perioder af livet. Jeg har fået genopfrisket alle de forebyggende øvelser, der hjælper mod stress. Det er for mit vedkommende "at leve mere i nuet", sove godt, spise sundt og dyrke motion flere gange om ugen."

"Det hjælper rigtig meget på at forstå ens egen situation, at man kommer i en gruppe med andre kvinder, der er i samme båd som en selv. Det har været rigtig godt at opleve samhørigheden og den forståelse for hvad det vil sige at være stresset, som man kun opnår når man er sammen med ligestillede"

Tid og sted

Faxe Sundhedscenter, Præstøvej 78, 4640 Faxe

Tirsdage kl. 17.30 - 20.00 i perioden 15. august til 19. september 2017

Pris

Det er gratis at deltage.

Underviserne

Anne Rosell Holt profilbillede Anne Rosell Holt, sundhedskonsulent og mindfulnessinstruktør
Underviser Mette Turms Mette Turms, psykoterapeut, stresscoach og mindfulness-instruktør

Kontakt og tilmelding

Anne Rosell Holt
Sundhedskonsulent
Telefon: 56 20 33 93
E-mail: anrh@faxekommune.dk

Hvis du tilmelder dig pr. e-mail, er det vigtigt, at du skriver, hvornår jeg kan få fat på dig telefonisk i dagtimerne, da jeg ønsker at tale med alle deltagere før end de får en plads på kurset.