Rygestop for voksne

Bliv røgfri på et hold

Har du brug for hjælp til dit rygestop, så deltag i et gratis rygestopkursus. Der er 5 mødegange á 1½- 2 timer fordelt over 9 uger. De to første gange bruges til forberedelse af rygestoppet - det vil sige, at du behøver ikke at være røgfri, når du begynder på kurset. Der aftales en fælles stopdag for hele holdet, som ligger mellem anden og tredje mødegang. Der deltager cirka 8-10 personer på et hold.

Klik her for at tilmelde dig et rygestopkursus

Bliv røgfri sammen med dine kollegaer

Vi kan oprette et rygestopkursus på din arbejdsplads, hvis du kan samle cirka 8 kollegaer. Det er gratis for arbejdspladser beliggende i Faxe Kommune, men I skal selv stille lokaler og forplejning til rådighed.

Bliv røgfri med individuel vejledning fra Stoplinien

Stoplinien tilbyder gratis telefonrådgivning til rygere, som overvejer at holde op med at ryge – eller som ønsker at vedligeholde et igangværende rygeophør.

Du kan kontakte Stoplinien ved at

• ringe 8031 3131
• sende en sms med teksten ’Rygestop’ til 1231 – så bliver du ringet op af en rådgiver

Bliv røgfri med individuel vedledning fra Faxe Kommune

Faxe Kommune tilbyder hjælp til rygestop til dig som:

• er gravid
• venter på operation
• ikke kan gennemføre et rygestopkursus i gruppe
• har behov for ekstra støtte

Tid og sted aftales individuelt med dig. Der tilbydes ca. 5 samtaler fordelt over 6 uger. Den første samtale varer ca. 45-minutter, mens de øvrige er af kortere varighed og kan foregå både ved fremmøde, via telefon eller e-mail. Du får redskaber til at komme igennem et rygestop. Vi kan for eksempel tale om: afhængighed, risiko/tilbagefald, vægtstigning, rygestopmedicin, afledning eller fastholdelse efter rygestoppet.

Bliv røgfri med hjælp fra digitale tilbud

Når du er klar til at stoppe, kan du bruge e-kvit. Med e-kvit kan du få gratis hjælp til at kvitte cigaretterne - eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater. Når du har oprettet en profil, vil du løbende få tips, øvelser og opmuntring via mail eller sms. Du kan også se videoer med andres erfaringer, og du kan få tips og hjælp til at gennemføre dit stop.

Klik her for at komme til e-kvits hjemmeside

Du kan også bruge e-kvit på din mobil. Hent e-kvit-app’en i App Store eller på Google Play.

En anden mulighed er Xhale. Her sætter du selv en dato for dit rygestop og vil undervejs blive støttet med både e-mails og sms. Du har desuden mulighed for at debattere og dele dine oplevelser med andre rygestoppere.

Klik her for at starte dit rygestop på Xhale.dk

Hvis du gerne vil dele erfaringer og inspireres af andre tidligere rygere og rygere kan du benytte Stopliniens facebookgruppe. Klik her for at komme til Stopliniens facebookgruppe.

Få inspiration til dit rygestop

• Klik her for at komme til Stopliniens hjemmeside, hvor du kan læse mere om rygestop